Panduan pemakanan seimbang bagi ibu yang menyusukan anak...

Salam...syukur alhamdulillah hari ini ummi mempunyai sedikit kelapangan untuk menulis di blog ini....actually, kebelakangan ini, ummi banyak menerima pertanyaan tentang PEMAKANAN YANG BOLEH DI AMBIL ATAU TIDAK BOLEH DI AMBIL BAGI IBU YANG MENYUSUKAN ANAK...maklum sahaja, seperti yang kita sedia maklum, bagi ibu yang menyusukan anak, semua makanan dan minuman yang kita makan dan minum juga akan turut di salurkan melalui susu kepada anak...bolehkah dan mampukah ummi listkan satu demi satu jenis makanan secara khusus yang sesuai bagi ibu2 yang menyusukan anak mereka...ahaaa...dengan lebih dr 1,000 jenis makanan yang terdapat di Malaysia ini sudah tentulah ummi tidak mampu...so, di sini ummi catatkan secara umum antara pemakanan seimbang yang perlu dan penting di ambil oleh ibu2 yang sedang menyusukan anak khususnya...

1) Mengamalkan diet seimbang yang mengandungi semua kumpulan makanan iaitu karbohidrat, protein, sayur- sayuran, buah2an dan lemak....(persoalannya: mampukah kita???kerana itu, set breastfeeding menawarkan multivitamin @ vitalea bagi memastikan semua kumpulan makanan ini di penuhi).....

2) Banyakkan pengambilan buah2an dan sayur2an iaitu 3 hingga 5 hidangan sehari bagi memenuhi keperluan vitamin C dan asid folik yang penting untuk ketahanan tubuh badan dan tumbesaran bayi ( persoalannya: 3 hingga 5 hidangan sehari???cukup tak???that's why dalam set breastfeeding ada vitamin c yang insya allah mencukupi keperluan di atas)...

3) Mengambil lebih makanan berprotein seperti daging tanpa lemak, soya, tempe, ayam tanpa kulit, ikan, telur dan kekacang sebanyak 3 hidangan sehari dan 3 hingga 4 hidangan susu sehari.
* Nota : Pengambilan lebih makanan berprotein adalah penting bagi memenuhi penghasilan susu ibu.*
( So, boleh ke???oh noooo...banyaknya...kadang2 salah satu list di atas pun tak dpt dipenuhi, apatah lg semua sekali, 3 hidangan sehari pulak tu...jalan penyelesaian????Ambillah Energizing Soy Protein yang sangat kaya dengan sumber protein malahan di hasilkan dengan kualiti yg sangat tinggi...susu???memang jgn harap la...sbb tu shaklee hasilkan ostematrix yang dpt memenuhi kehendak kalsium seharian...dan bg yang ambil set breastfeeding sahaja, actually alfalfa itu sendiri terdapat protein yang tak kurang banyaknya -cuma ESP lbh tinggi la-dah namanya pun proteinkan....)

4) Meningkatkan pengambilan susu kepada 3 ke 4 gelas sehari. Walaupun tiada bukti menunjukkan komposisi kalsium daripada susu ibu di pengaruhi oleh pengambilan kalsium oleh ibu, tetapi dipercayai kekurangan kalsium bagi ibu boleh meningkatkan mobilisasi atau penggunaan kalsium dari tulang ibu untuk mengekalkan paras kalsium dalam susu ibu bagi keperluan bayi. Oleh itu, bagi ibu yang kekurangan kalsium dan tidak mengambil tambahan kalsium, besar kemungkinan boleh meningkatkan risiko osteoporosis di peringkat menapous..( hmmm...sebab itu adanya set E (gabungan set B + Kalsium)...

5) Pastikan si ibu mengambil sekurang2nya 8 gelas besar air sehari (kalau menurut ummi, paling kurang 3 liter sehari...mcmana nak pastikan...setiap hari letakkan 2 botol bekas air mineral 1.5 liter atas meja khas(maknanya air tu untuk kita sahaja)...so, pastikan air dlm botol itu dpt dihabiskan dalam sehari...simple kan...)...

6) Makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging tanpa lemak, hati dan kerang boleh membantu pembinaan semula sel - sel darah merah yang hilang semasa melahirkan anak dan darah nifas...( alhamdulillah, istimewanya multivitamin shaklee kerana turut di lengkapi dengan zat besi...best kan)...

7) Memperbanyakkan pengambilan sumber karbohidrat kompleks iaitu nasi, mi, bijirin dan roti ( juga terdapat dalam multivitamin)...

8) Elakkan pengambilan lemak dan gula secara berlebihan...

So, itu sahaja antara pemakanan seimbang yang harus ada dalam diet seimbang seharian bagi seorang ibu yang sedang menyusukan anak secara breastfeeding...dan menurut ummi memang nampak sedikit mustahil untuk memenuhi segala keperluan yang di perlukan oleh tubuh badan bagi menghasilkan susu yang benar2 berkualiti...kerana itu, ummi mengesyorkan sekiranya pemakanan seimbang yang tercatat di atas gagal untuk di penuhi, maybe ibu2 di luar sana yang mementingkan pemakanan seimbang, pastikan supplement2 asas yang terdapat dlm set b (vit c, b compleks dan multivitamin) harus di amalkan seharian...dan penambahan alfalfa sebagai galaktogue dan esp sebagai penambah protein serta kalsium @ ostematrix sebagai tambahan kalsium amatlah penting bagi memastikan susu yang di hasilkan oleh si ibu benar2 berkualiti buat si kecil kita...

Salam sayang dan ukhuwah,
Kak Nadia...