Salam sayang semua...Alhamdulillah...Hari ni ummi nak share dgn kalian update terkini MISI MENGURUSKAN BADAN UMMI...bermula dari Bulan Mei 2012 sehingga kini...UMMI DAH LOST ALMOST 35 KG ++...ALHAMDULILLAH....
Hanya dengan menggunakan plan Diet Atkins semata2 tanpa sebarang produk menguruskan badan, alhamdulillah, berat ummi tetap menurun secara berperingkat...
TETAPI!!!!!!
UMMI BUKAN HANYA INGIN KURUS TETAPI UMMI JUGA INGIN BERDIET SECARA SIHAT!!!!
Kerana itu, walaupun ummi tidak bergantung dengan sebarang produk menguruskan badan, ummi memilih untuk menyeimbangkan kualiti diet yang ummi follow secara lebih sihat dengan menambahkan beberapa vitamin yang perlu untuk membalancekan plan diet ini...
Jika kalian follow diet atkins, kalian akan mengurangkan pengambilan banyak serat dan fiber seperti buah2an dan bijirin...walaupun sayuran hijau di benarkan, tetapi ianya masih kurang seimbang berbanding dengan keperluan tubuh badan kita...Malahan kebanyakan diet plan tak kira secara low carb, low fat atau apa sahaja pun, pasti keseimbangan pemakanan di kurangkan dan di sinilah keperluan vitamin bagi menampung kekurangan tersebut...
SUNGGUHPUN BEGITU, ummi tidak nafikan, ada juga sahabat2 ummi yang mengamalkan diet atkins atau apa2 sahaja diet tanpa mengamalkan vitamin2 sebagai pemakanan tambahan...dan mereka juga berjaya...Mengapa????Kerana dengan pengurangan beberapa plan diet pemakanan, ia tetap membantu dalam menguruskan badan...Itu pilihan masing2...
TETAPI, BAGI UMMI...UMMI MEMILIH UNTUK BERDIET SECARA SIHAT!!!!
Cuba baca ini....
Dr. Robert Atkins developed the
low-carbohydrate diet that bears his name. Although vitamin
supplementation can be beneficial for anyone, it is especially important
for low-carbohydrate dieters, Dr. Atkins wrote in his book, "Dr.
Atkins' New Diet Revolution." Fruits and vegetables are rich in vitamins
but also full of carbohydrates, which the diet restricts. Consult your
physician before embarking on the Atkins diet or taking any vitamin
supplements.
Nahhh...ini yang di tulis sendiri oleh Dr Robert Atkins iaitu pengasas Diet Atkins ini...
So, berdasarkan pembacaan ummi...Ini antara vitamin2 yang seharusnya di amalkan oleh pengamal2 Diet Atkins khususnya dan pengamal2 diet2 lain umumnya...
1) Multivitamin - Kebiasaannya, multivitamin mengandungi semua gabungan vitamin dan mineral dalam satu tablet. Sepatutnya, sebiji multivitamin seharusnya membekalkan sekurang2nya 30 peratus dari vitamin2 harian yang kita perlukan...
Ini multivitamin yang ummi amalkan....
2) B Compleks - Kebiasaannya B Compleks mengandungi 8 jenis vitamin B.Vitamin B adalah vitamin larut air , di buang melalui sistem perkumuhan dan tidak di simpan di dalam tubuh manusia.. Oleh itu, sepatutnya vitamin B di ambil sebagai pemakanan tambahan kerana ia mudah di singkirkan oleh tubuh badan kita. Antara fungsi b compleks adalah untuk mengurangkan tekanan emosi dan kelesuan, membantu dalam kestabilan saraf dan meningkatkan proses pemikiran, menukarkan makanan kepada tenaga,menolong memetabolismekan karbohidrat, lemak dan protein, mencegah barah serviks, penyakit jantung dan kecacatan spina, menggalakkan kesihatan system kardiovaskular yang lebih baik.
Ini B Compleks yang ummi amalkan....
3) Kalsium Magnesium + Vitamin D - Mengapa Calsium di perlukan??? Ini ummi petik dari kata2 Dr Robert Atkins...
According to diet developer Dr. Robert Atkins, you may eat only a few
ounces of dairy products per day throughout the course of the diet.
Dairy products are the main dietary source of calcium and vitamin D.
Your body needs calcium for strong teeth and bones, and it also is an
essential element in blood clotting. Failure to consume enough calcium
may lead to osteoporosis. You need vitamin D to help your body absorb
calcium. Vitamin D deficiencies can contribute to a weakening of your
bone structure.
Setahu ummi, kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat...Malahan kalsium sgt penting untuk membantu fungsi otot dan jaringan saraf. Kalsium juga membantu otot agar dapat meregang dan mengecut dengan baik.Dan Kalsium yang terbaik adalah gabungan magnesium dan vitamin D (untuk penyerapan secara maksimum)...
Ini Calcium yang ummi amalkan...
4) Vitamin C- Apakah kelebihan vitamin C dalam diet???Antara lain adalah menjaga salur darah agar tidak mudah pecah, mencegah pengerasan salur darah, membantu proses metabolisma kolesterol iaitu pembentukan asid hempedu yang penting dalam proses pemecahan lemak.Ia juga dapat membersihkan darah dan mengelakkan buah pinggang anda daripada mengalami kerosakan yang teruk.Malahan, vitamin c tidak dapat diserap oleh badan secara optimum dan lebih banyak keluar melalui air kencing.
You should take 360 mg of vitamin C daily, which is 600 percent of what
is recommended daily by the U.S. government, according to "Dr. Atkins'
New Diet Revolution.Vitamin C reduces how much your eyesight deteriorates as you age. Folate
reduces your risk of spinal cord abnormalities. Biotin and pantethine
reduce your fatigue.
Ini vitamin c yang ummi amalkan...
5) Omega atau fish oil - Cuba baca statement ini...
Fish oil provides omega-3 fatty acids, which serve many functions, and
plays a modest role in hormone production and regulation. Omega-3 fatty
acids are also critical for protein restructuring and remodeling, which
allows your muscles to recover from stress. This stress can be anything
from exercise to work. Supplementing with fish oil can increase your
body's ability to synthesize muscle protein. It can be difficult to eat
enough salmon and shellfish to get significant quantities of omega-3
fatty acids on a daily basis, so supplementation is a method of
accomplishing this, according to Dr. Atkins.
Ini omega guard yang ummi amalkan...
6) Vitamin E - The vitamins on the Atkins Diet protect your body from free radicals
that increase your chances of cancer and heart disease and accelerate
the aging process, according to Atkins' books. The vitamins have other
benefits, according to the college textbook "An Invitation to Health."
Vitamin E, for example, reduces your risk of heart attacks and strokes
by about 50 percent and slows the progress of dementia
Vitamin E di katakan sangat penting untuk merendahkan kadar kolestrol, mencegah kanser, mengendurkan otot kaki dari kekejangan dan menjadikan anda kelihatan lebih muda dengan membantutkan penuaan sel yang di sebabkan oleh radikal bebas.
Ini vitamin E yang ummi amalkan...
Dan sebagai sumber fiber bagi membantu pelawasan...ummi amalkan herblax, alfalfa dan lecithin di dalam diet ummi...kerana kekurangan fiber dalam diet atkins kerap kali menyebabkan masalah sembelit di kalangan mereka yang mengamalkan diet ini...
SO, SELAMAT BERDIET SECARA SIHAT KAWAN2:-)
* These statements have not been
evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not
intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
Jika anda mahu mencuba vitamin
Shaklee boleh email saya di nadeeyya_kk@yahoo.com atau sms di
012-3975808. Konsultasi dan panduan pemakanan dan kesihatan akan
diberikan percuma.
Salam sayang,
Kak Nadia
